تست طرحواره‌های ناسازگاری‌های اولیه

طرحواره‌های ناسازگار اولیه چیست؟

طرحواره‌ها باورهای عمیق و قوی فرد در مورد خود و جهان هستند. همچنین می‌توان گفت که طرحواره‌ها حاصل آموزه‌های سال‌های اول زندگی است که بر حوزه‌های مختلف زندگی به ویژه زندگی مشترک فرد تاثیر می‌گذارد.  یانگ، طرحواره‌هایی را که منجر به شکل گیری مشکلات روانی می‌شوند، طرحواره‌های ناسازگار اولیه می‌نامد.

طرحواره یانگ معتقد است که طرحواره ها به الگوهای خود تداوم بخش از خاطرات، احساسات، شناخت ها، حواس و ادراکات اشاره دارند که رفتارها را هدایت می کنند. همچنین در تعریف صریح‌تر می‌توان گفت که آن‌ها مسائل پایدار و طولانی‌مدتی هستند که در دوران کودکی به وجود می‌آیند و به زندگی بزرگسالی راه پیدا می‌کنند.

شماره تماس کلینیک ذهن پیشرو جهت رزرو وقت: (۷۷۷۲۹۸۱۶- ۰۲۱ و ۷۷۸۶۴۹۵۷- ۰۲۱ و ۰۹۱۹۴۴۷۰۹۵۶)

کاربرد‌های تست طرحواره یانگ چیست؟

آزمون طرحواره یانگ، در موقعیت‌های مختلف زندگی ما استفاده می‌شود، به عنوان مثال: انتخاب همسر، انتخاب شغل، تحریف شناختی از اطلاعات محیطی، استدلال‌های منطقی برای طرز تفکر صحیح و غیره.

طرحواره درمانی چیست؟!

آزمون طرحواره یانگ، رویکردی درمانی در روانشناسی دارد و برای درمان اختلالات شخصیت و اختلالات روانی استفاده می‌شود، مانند بیمارانی که به درمان‌های دیگر مانند درمان شناختی رفتاری کلاسیک پاسخ نداده‌اند یا بازگشت علائم را تجربه کرده‌اند.

هدف طرحواره درمانی چیست؟!

هدف اصلی این طرح، کمک به بیماران برای رفع نیازهای هیجانی خود از طریق یادگیری است. طرحواره درمانی با کاهش شدت خاطرات هیجانی و کاهش شدت حساسیت عاطفی و فیزیکی و همچنین تغییر الگوهای شناختی مرتبط با طرحواره انجام می‌شود. در واقع تکنیک‌های مورد استفاده در طرحواره درمانی شامل: بازسازی تصویر ذهنی، صحبت با صندلی خالی و غیره است. همچنین باید بدانید که امروزه مطالعات زیادی در مورد اثربخشی آزمون طرحواره یانگ انجام شده است که تأثیرات مفید آن را در دنیای روانشناسی نشان می‌دهد.

انواع طرحواره ها کدام‌اند؟

۱٫ حوزه بریدگی و طرد

• طرحواره رها شدگی و بی ثباتی:

افرادی که دارای طرحواره رها شدگی و بی ثباتی هستند دائماً احساس می‌کنند که دیگران به زودی آن‌ها را ترک خواهند کرد. این طرحواره زمانی ایجاد میشود که والدین در اوایل زندگی به نیازهای اولیه کودک توجهی نداشته باشند.

• طرحواره بی اعتمادی و بد رفتاری:

افراد دارای طرحواره بی اعتمادی و بد رفتاری معمولاً انتظار دارند توسط دیگران صدمه ببینند، مورد انتقاد قرار گیرند یا تحقیر شوند. این افراد بر این باورند که حقوقشان پایمال می‌شود و توسط دیگران مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند.

• محرومیت هیجانی:

افراد دارای طرحواره محرومیت هیجانی معتقدند که نیازهای عاطفی اولیه آنها توسط دیگران برآورده نمی‌شود. این افراد احساس می‌کنند که از نیازهای محبت، مهربانی، حمایت، مراقبت و راهنمایی دیگران محروم هستند و دیگران به آنها توجه نمی‌کنند.

• طرحواره نقص و شرم:

افراد دارای طرحواره نقص و شرم معتقدند که یک نقص درونی دارند. آن‌ها احساس می‌کنند که در جنبه‌های مختلف شخصیت خود کمبودی ذاتی دارند و بد، حقیر، بی ارزش و غیرقابل اعتماد هستند.

• طرحواره انزوای اجتماعی و بیگانگی:

افراد دارای طرحواره انزوای اجتماعی و بیگانگی معتقدند که با افراد دیگر متفاوت هستند. آن‌ها احساس نمی‌کنند عضوی از یک گروه هستند و معتقدند که منزوی هستند. افرادی که احساس خاص بودن می‌کنند ممکن است این طرحواره در آن‌ها شکل بگیرد.

 در صورت داشتن هرگونه ابهام و یا سوالی درباره تست هوش ریون در انتهای همین صفحه (بخش کامنت) سوالتان را مطرح نمایید. مرکز مشاوره پیشرو در اولین فرصت پاسخگوی سوالات شما خواهند بود.

۲٫ حوزه خودگردانی و عملکرد مختل

• طرحواره وابستگی و بی‌کفایتی:

افراد دارای طرحواره وابستگی و بی کفایتی قادر به انجام مستقل مسئولیت‌های زندگی خود نیستند. این افراد معمولا برای تصمیم گیری و انجام تکالیف از دیگران کمک می‌‌گیرند.

• طرحواره آسیب‌پذیری نسبت به ضرر و بیماری:

افراد دارای طرحواره آسیب پذیری از وقوع فاجعه قریب الوقوع می‌ترسند. آن‌ها معتقدند هر لحظه امکان وقوع یک اتفاق ناگوار وجود دارد و قادر به جلوگیری از آن نیستند.

• طرحواره خود تحول‌نیافته و گرفتار:

فرد با طرحواره خود تحول نیافته و گرفتار با یکی از افراد مهم زندگی خود از جمله والدین صمیمیت مفرط دارد و این باعث اختلال در رشد فردی و اجتماعی او می‌شود.

• طرحواره شکست:

طرحواره شکست به این واقعیت اشاره دارد که فرد معتقد است در مقایسه با همسالان خود در زمینه‌های مختلف زندگی مانند وضعیت مالی، کار، تحصیل، ازدواج یا ورزش شکست خورده است. آن‌ها احساس می‌کنند که واقعاً بی‌کفایت و بی‌لیاقت و بی‌استعداد هستند.

۳٫ حوزه محدودیت مختل

• طرحواره استحقاق:

طرحواره استحقاق نشان می‌دهد که یک فرد بر دیگران برتری دارد و حقوق ویژه‌ای برای خود دارد. آن‌ها معتقدند آنچه را که می‌خواهند یا آنچه دلشان می‌خواهد باید سریع انجام شود، صرف نظر از اینکه خواسته هایشان معقول باشد یا به دیگران آسیب برساند.

• طرحواره ضعف خویشتن‌داری:

طرحواره ضعف خویشتن‌داری به ناتوانی فرد در تحمل خستگی و شکست در حین انجام کار اشاره دارد. این افراد نمی توانند احساسات و رفتارهای تکانشی خود را کنترل کنند.

• طرحواره اطاعت:

افراد دارای طرحواره اطاعت بر این باورند که برای جلوگیری از پیامدهای منفی، باید کنترل خود را به دیگران بسپارند. این افراد از طرد شدن توسط دیگران می‌ترسند و به همین دلیل ترجیح می‌دهند خود را نادیده بگیرند و تسلیم شوند.

• طرحواره ایثار:

در طرحواره ایثار، فرد نیازهای خود را فدای کمک به دیگران می‌کند. این افراد در زندگی روزمره خود بیش از حد بر رفع نیازهای دیگران متمرکز هستند و رضایت و نیازهای خود را نادیده می‌گیرند. وقتی روی خودشان تمرکز کنند احساس گناه می‌کنند.

• طرحواره تأیید طلبی:

در طرحواره تأیید طلبی افراد بر تأیید، مورد توجه قرار گرفتن و صلاحیت خود تأکید دارند. عزت نفس این افراد بیشتر به دیگران بستگی دارد تا ویژگی‌های درونی آن‌ها. این افراد معمولا کارهایی را انجام می‌دهند که دیگران متوجه آن می‌شوند و آن را تایید می‌کنند.

۴٫ حوزه گوش بزنگی و بازداری

• طرحواره منفی‌گرایی و بد بینی:

افراد دارای طرحواره منفی‌گرایی همیشه به جنبه‌های منفی زندگی مانند طلاق، مرگ، خیانت، درگیری و مشکلات توجه می‌کنند و ویژگی‌های مثبت زندگی را کم رنگ می کنند.

• طرحواره بازداری هیجانی:

در طرحواره بازداری هیجانی فرد تمایلی به صحبت در مورد احساسات خود ندارد. این افراد نسبت به موقعیت‌های مختلف واکنش‌های خنثی و بی‌تفاوتی دارند و تمرکزشان بر عقلانیت و از بین بردن احساسات است.

• طرحواره معیار‌های سرسختانه و عیب‌جویی افراطی:

افرادی که طرحواره معیارهای سرسختانه دارند معتقدند که یک فرد باید تلاش زیادی کند تا به استانداردهای درونی و افراطی خود در مورد رفتار و عملکرد خود دست یابد. آن‌ها فکر می‌کنند کاری که انجام می‌دهند ناقص است و باید بیشتر انجام دهند.

• طرحواره تنبیه:

افراد دارای طرحواره تنبیه معتقدند که باید به دلیل اشتباهات و گناهان خود به شدت مجازات شوند. معمولا اشتباهات خود و دیگران را به سختی نادیده می‌گیرند، عیوب و نقص را نمی‌پذیرند و نمی‌توانند همدلی نشان دهند.

شماره تماس کلینیک ذهن پیشرو جهت رزرو وقت: (۷۷۷۲۹۸۱۶- ۰۲۱ و ۷۷۸۶۴۹۵۷- ۰۲۱ و ۰۹۱۹۴۴۷۰۹۵۶)

برنامه درمانی در طرحواره شامل چند قسمت است؟

برنامه طرحواره درمانی یانگ به طور کلی شامل سه دسته اصلی از تکنیک‌ها است و این تکنیک‌ها عبارتند از:

• شناختی
• تجربی
• رفتاری

تست طرحواره درمانی یانگ معمولا با استفاده از تکنیک‌های خاصی به صورت فلش کارت‌هایی انجام می‌شود که حاوی پیام‌های شفابخش مهمی است و در جلسه درمانی یادداشت می‌شود. همچنین، یادداشت‌های مبتنی بر طرح، که مانند یک کتابچه باقی می‌مانند، در بین جلسات توسط مراجع پر می‌شوند و پیشرفت مراجع را در مورد کلیه مفاهیم نظری در طرحواره درمانی گزارش می‌دهند. همچنین می‌توان گفت یکی از مهم‌ترین تکنیک‌های طرحواره درمانی، استفاده از رابطه درمانی طی فرآیندی مؤثر به نام باز والدینی حد و مرز دار است.