۱۰مورد از ضروری ترین مهارت های زندگی که باید بیاموزید

در طول زندگی افراد با چالش های جدیدی رو به رو می‌شوند که برای مواجه با این چالش ها و دست یابی به موفقیت نیاز است تا برخی مهارت های زندگی را بیاموزند.

مهارت های زندگی شامل مجموعه ای از توانایی ها و رفتارهایی است که به ما کمک می‌کنند تا در مواجه با چالش های جدید از جمله روابط، کار، تحصیل و مسائل مرتبط به سلامتی عملکرد بهتری داشته باشیم.

این توانایی ها به ما کمک می‌کند تا بهترین تصمیمات را در زندگی بگیریم، با دیگران بهتر ارتباط بگیریم و به خلاقیت و نوآوری برسیم. بنابراین آموزش مهارت های این چنینی در زندگی بسیار ضروری و لازم است.

در ادامه این متن قصد داریم شما را با ابعاد مختلف مهارت های زندگی آشنا کنیم پس خواندن این مقاله را از دست ندهید!

مهارت های زندگی از دید روانشناسان

مهارت های زندگی یا life skills در اصل توانایی هایی هستند که افراد با تمرین پی در پی می‌توانند این مهارت ها را ارتقا و پروش دهند و برای رو به رویی با مشکلات و مسائلی که در طی روز برای آنها می‌افتد از آن استفاده کنند.

اگر بخواهیم تعریف دقیق تری از مهارت های زندگی بیاوریم باید چنین بیان کنیم که مهارت های زندگی به بهزیستی ذهنی افراد اشاره می‌کند که در تعامل با یک دیگر، با فرهنگ ها  و محیط هایشان افراد می‌توانند مثبت و سازگارانه رفتار کنند.

 در صورت داشتن هرگونه ابهام و یا سوالی درباره مهارت های زندگی در انتهای همین صفحه (بخش کامنت) سوالتان را مطرح نمایید. مرکز مشاوره پیشرو در اولین فرصت پاسخگوی سوالات شما خواهند بود.

انواع مهارت های زندگی

داشتن برخی مهارت های خاص به افراد کمک می‌کند تا بتوانند یک زندگی رضایت بخش و سازنده داشته باشند. البته ارتباط این مهارت ها با یک دیگر وابسته به شرایط زندگی افراد بوده و شامل فرهنگ، اعتقادات، موقعیت جغرافیایی و سایر موارد این چنینی می‌شود. در ادامه این مطلب به برخی از مهم ترین مهارت های زندگی که توسط بهداشت جهانی معرفی شده اند و  به بهبود عملکرد افراد در زندگی شخصیشان کمک می‌کند اشاره می‌کنیم. مهارت‌های زندگی که برای هر فردی لازم است، عبارتند از:

• مهارت همدلی
• مهارت قاطعیت
• مهارت همکاری
• مهارت خود آگاهی
• مهارت حل مسئله
• مهارت انتقاد پذیری
• مهارت تفکر خلاق
• مهارت ارتباط موثر
• مهارت تفکر نقادانه
• مهارت تصمیم گیری
• مهارت کنترل استرس
• مهارت های بین فردی
• مهارت انعطاف پذیری
• مهارت کنترل هیجانات منفی

مهارت ارتباط موثر

ارتباط موثر به تبادل دانش، افکار، ایده ها، دیدگاه ها و اطلاعات به بهترین شکل ممکن با سایر افراد اشاره دارد. همانطور که می‌دانید می‌توان به دو صورت کلامی و غیر کلامی با سایر افراد ارتباط برقرار کرد. منظور از ارتباط موثر این است که افراد بتوانند به شیوه صحیحی به صحبت های دیگران گوش بدهند و درک بهتری از آنها داشته باشند. این کار علاوه بر اینکه سبب می‌شود تا آنها درک بهتری از گفته های طرف مقابل پیدا کنند، به انتقال بهتر احساسات گوینده نیز کمک می‌کند.

به طور کلی برقراری ارتباط موثر مستلزم یادگیری برخی جنبه های مهم در زندگی است که موارد زیر را شامل می‌شود:

• سواد
• زبان بدن
• ارتباط نوشتاری
• سخنرانی عمومی
• ارتباط غیر کلامی
• غلبه بر خجالت
• مهارت ارائه خوب
• مهارت گوش دادن فعال

با یادگیری مهارت های فوق می‌توانید ارتباطات شخصی و حرفه ای خود را عمیق تر کنید. البته بهتر است این موضوع را به خاطر داشته باشید عواملی مانند استرس بیش از حد، زبان بدن منفی، عدم تمرکز و احساسات خارج از کنترل می‌تواند مانعی برای ایجاد یک رابطه موثر با سایر افراد شود.

جهت مشاوره و یادگیری مهارت ارتباط موثر با مرکز مشاوره پیشرو به شماره ۷۷۷۲۹۸۱۶-۰۲۱ تماس بگیرید.

مهارت های بین فردی

روابط بین فردی به ایجاد ارتباط قوی و مستحکم بین افراد بر اساس عشق، همبستگی، استنباط، تعاملات تجاری مشترک و دیگر تعهدات اجتماعی اشاره می‌کند. ایجاد چنین روابطی، تاثیرات مثبتی را بر سلامت روان و سلامت اجتماعی فرد می‌گذارد و فقدان آن اغلب به درگیری یا کنار نیامدن با دیگران منتهی می‌شود.

طی تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۴ محققان به این نتیجه رسیدند مهارت های بین فردی به ارتقا و خوشایند بودن ارتباطات فردی کمک خواهد کرد و این امکان را به افراد می‌دهد تا بتوانند روابط بهتر و طولانی مدت تری در زندگی شخصی یا حرفه ای خود با سایر افراد داشته باشند.

اگر قصد ارتقا مهارت های بین فردی خود را دارید لازم است تا به سایر ابعاد موثر آن توجه کنید. این موارد عبارتند از:

• صمیمیت
• کار گروهی
• مثبت نگری
• مدیریت تعارض
• مهارت های رهبری
• مهارت شنیداری خوب
• ارتباط کلامی و غیر کلامی

مهارت تصمیم گیری

قدرت تصمیم گیری یکی از مهارت های مهم زندگی است که افراد در طول زندگی خود باید آن را بیاموزند و این موضوع چیزی نیست که از بدو تولد به صورت فطری آن را داشته باشند. در اصل مهارت تصمیم گیری یک فرآیند مرحله ای است که افراد با تجربیات مختلفی که در زندگیشان دارند می‌توانند به آن دست یابند. با آموختن مهارت تصمیم گیری افراد قادرند تا اهداف خود را منطقی تر تعیین کرده و بهترین راه را برای رسیدن به آن انتخاب کنند و مسئولیت عواقب آن را نیز بپذیرند.

مجموع عواملی که منجر به کسب مهارت تصمیم گیری می‌شود عبارتند از:

• مهارت حل مسئله
• تشخیص راه حل های مشترک
• تصمیم گیری فعالانه بر مبنی آگاهی از حقایق
• تصمیم گیری مبنی بر ارزیابی دقیق موقعیت ها

مهارت همدلی

منظور از همدلی این است که افراد بتوانند در شرایط مختلف یک دیگر را درک کنند و بر مشکلات هم واقف باشند. همدلی نقش کلیدی در درک احساسات، رنج ها و رفتار های آنها دارد. ابراز نگرانی واقعی و کمک به حل مشکل افراد نیاز به صبر و شکیبایی بالایی دارد. فرآیند ارتباط بدون همدلی در نهایت به یک رابطه یک طرفه ختم می‌شود؛ در صورتی که رشد همدلی در افراد منجر به همکاری بیشتر شده و به آنها کمک می‌کند تا با یک دیگر ارتابط برقرار کنند و تصمیمات اخلاقی بگیرند.

جهت یادگیری مهارت همدلی در زندگی با مرکز مشاوره پیشرو ۷۷۷۲۹۸۱۶-۰۲۱ تماس بگیرید.

مهارت خود آگاهی

از مهم ترین مهارت هایی که هر فرد باید نسبت به خود داشته باشد کسب مهارت خود آگاهی است. این مهارت، تاکید بر شناخت نقاط ضعف و قدرت هر فرد دارد که به خود آگاهی کامل افراد از خودشان کمک می‌کند. در صورتی که افراد بتوانند یک دید واقع بینانه نسبت به خودشان داشته باشند و نیازها و تمایلات خود را بشناسند، می‌توانند با حقوق و مسئولیت های فردی و همینطور حقوق اجتماعیشان نیز آشنا شوند.

مهارت های لازم برای رسیدن به خود آگاهی عبارتند از:

• توضیح ارزش ها
• آگاهی از نقاط قوت
• آگاهی از نقاط ضعف
• نگاه واقع بینانه به خود
• آگاه بودن نسبت به حقوق و مسئولیت ها

مهارت انعطاف پذیری

انعطاف پذیری نوعی مهارت در تفکر آدمی است و به افراد این امکان را می‌دهد تا بداهه پردازی کنند، به راحتی با موقعیت های جدید سازگار شوند و استراتژی های خود را برای رسیدن به یک موفقیت تغییر دهند. از آنجایی که دنیا دائما در حال تغییر است لازم است تا افراد بتوانند مهارت انعطاف پذیری را  برای سازگاری بیشتر با محیط اطراف در خود رشد و ارتقا دهند. این مهارت به ایجاد آمادگی ذهنی کمک می‌کند و استرس ها بی مورد را کاهش می‌دهد و در نهایت به فرد کمک می‌کند تا تجربیات جدید کسب کنند. به طور کلی مهارت انعاطف پذیری شامل جنبه های خاصی می‌شود که عبارتند از:

• اذعان
• ذهن باز
• تفکر خلاقانه
• تطبیق پذیری

مهارت قاطعیت

مفهوم قاطعیت به توانایی دفاع افراد و حمایت از حقوق خود و دیگران به شیوه مثبت و موثر اشاره دارد و هیچ گونه رفتار پرخاشگرانه یا توهین آمیزی را شامل نمی‌شود. این مهارت به افراد کمک می‌کند تا بدون اینکه دیگران را از خود ناراحت یا نا امید کنند، بتوانند نظر خود را به خوبی بیان کند. مهارت قاطعیت مستلزم موارد زیر است:

• صداقت
• خود کنترلی
• تجربه پذیری
• مسئولیت پذیری

مهارت انتقاد پذیری

افراد باید این واقعیت را بپذیرند که هیچ کسی کامل نیست و گاهی اوقات ممکن است دچار اشتباه شوند. بنابراین این امر مهم است که افراد در زندگی خود پذیرش مثبت از انتقاد سازنده را داشته باشند؛ چرا که تنها با بازخورد و انتقاد از طرف دیگران، افراد می‌توانند در خود رشد و پیشرفت ایجاد کنند. این مهارت های خاص عبارتند از:

• خود آگاهی
• میل به بهبود
• مهارت های شنیداری
• مهارت های ارتباطی خوب

اگر شما هم جزو کسانی هستید که انتقادپذیر نیستید، جهت یادگیری این مهارت همین حالا کلیک کنید.

مهارت همکاری

انسان ها باید در زندگی اجتماعی خود یاد بگیرند که در موقعیت های مختلف چگونه با دیگران کنار بیایند. داشتن روحیه همکاری در زندگی از اهمیت ویژه بر خوردار است؛ زیرا پیشرفت های ما به تواناییمان در همکاری کردن با سایر افراد به عنوان یک خانواده، یک تیم و یا اعضای مشارکت کننده در جامعه متکی است.

به گفته سایت https://mind.help همکاری در محل کار مهم است زیرا کارمندان باید بتوانند در محیط کار و مسائل مرتبط به کار، مشارکت داشته باشند و البته این مهارت مستلزم پیشرفت فرد است.

 It is also important in the workplace as employees have to perform in other collaborative settings.

به طور کلی ابعاد مختلف مهارت همکاری شامل موارد زیر می‌شود:

• صمیمیت
• کار گروهی
• حل مسئله
• تصمیم گیری
• هوش هیجانی
• انعطاف پذیری
• مهارت های رهبری
• مهارت های ارتباطی
• مهارت های بین فردی
• تفکر خلاق و انتقادی
• مهارت های حل تعارض

مهارت تفکر نقادانه

افراد با داشتن مهارت نقادانه دیگر هر چیزی را به آسانی رد یا قبول نمی‌کنند. افرادی که از تفکر نقادانه برخوردار هستند قبل از هر چیز موضوعی را که با آن رو به رو هستند را به خوبی مورد بررسی قرار می‌دهند و سپس در مورد رد یا پذیرفتن آن تصمیمات لازم را می‌گیرند. با یادگیری تفکر نقادانه دیگر به راحتی فریب کسی را نمی‌خوریم و قبل از هر رفتار عاقبت انجام آن را درنظر می‌گیریم.

مهارت تفکر خلاق

قوه تفکر یکی از مهم ترین مولفه هایی است که توانسته ما را با سایر موجودات جدا کند. اما منظور از تفکر خلاق همان نوآوری و خلق ایده جدید است تا در شرایط و موقعیت های مختلف بتوانیم راه حل جدیدی برای آن داشته باشیم. زمانی که افراد مهارت تفکر خلاق را در خود پروش می‌دهند می‌توانند در مواقع رو به رو شدن با مشکلات زندگی یا احساسات منفی راهی جدید پیدا کنند تا به احساسات مثبت تبدیل شود.

با ارتقا این مهارت دیگر مشکلات زندگی سد راه ما نیستند، بلکه هر مسئله یک فرصت جدید برای ارائه یک راه حل و راهکار جدیدی است که تاکنون کسی آن را امتحان نکرده.

مهارت کنترل هیجانات منفی

زندگی کردن در دنیای مدرن علاوه بر تمام مزیت هایش، معایبی را هم به همراه دارد و آن این است که افراد در طول زندگی خود با فشار های روحی و روانی زیادی در ارتباط هستند. اگر فرد طولانی مدت این فشارهای روانی را متحمل شود ممکن است در نهایت سلامت روان او به خطر بی‌افتد. پس آموزش کنترل خشم و راهکارهایی برای حفظ آرامش به آنها این امکان را می‌دهد تا در برابر مشکلات خونسردی خود را حفظ کنند و به نحو صحیحی احساسات منفی خود  را بروز دهند. با شناخت احساسات مثبت و منفی افراد از خودشان یا دیگران می‌توانند واکنش بهتری را در شرایط مختلف داشته باشند.

جهت یادگیری مهارت کنترل هیجانات منفی با مرکز مشاوره پیشرو ۷۷۷۲۹۸۱۶-۰۲۱ تماس بگیرید.

مهارت کنترل استرس

استرس و فشارهای روانی می‌توانند ریشه در ابتلا به بسیاری از بیماری‌های جسمی و روحی داشته باشند یا حتی آنها را تشدید کنند. بسیاری از انسان ها در طول روز استرس و فشار روانی زیادی را تحمل می‌کنند که در صورت طولانی شدن آن و نیاندیشیدن راه حل مناسب برای کنترل استرس می‌تواند مشکلات متعددی را برای افراد به همراه داشته باشد.

با یادگیری و داشتن مهارت کنترل استرس افراد می‌تواند به طور سازگارانه تری با ناملایمتی های زندگی رو به رو شوند و این عامل را در خود کاهش دهند.

مهارت حل مسئله

زندگی پر از ناملایمتی و مسائل ساده و پیچیده است که برای مواجه شدن با آنها نیاز است تا مهارت حل مسئله را بیاموزیم تا به بهترین نحو آنها را از سر راه زندگیمان را برداریم!

یادگیری مهارت های زندگی از چه سنی آغاز می‌شود؟

یادگیری مهارت ها زندگی مختص سن خاصی نیست و همه افراد جامعه باید در طول دوران زندگی خود بتوانند مهارت هایی نظیر قدرت تصمیم گیری، کنترل استرس و هیجانات منفی، حل مسئله و … را ارتقا دهند.

چرا یادگیری مهارت های زندگی برای افراد ضروری است؟

شاید به این فکر کنید که اگر کسی این مهارت ها را نیاموزد چه اتفاقی برای او خواهد افتاد اما باید بگوییم در صورتی که افراد مهارت های ضروری زندگی را ندانند و از آنها استفاده نکنند، در برابر مسائل و مشکلات زندگی آسیب پذیرتر می‌شوند و ممکن است به راحتی آنها را در معرض ابتلا به انواع اختلالات روانی، اجتماعی و عاطفی قرار گیرند. بنابراین برای آنکه بتوانید از آسیب های این چنینی جلوگیری کنید، بهتر است مهارت های ضروری زندگی را به نحوه صحیح بیاموزید.

جهت یادگیری مهارت های زندگی با مرکز مشاوره پیشرو ۷۷۷۲۹۸۱۶-۰۲۱ تماس بگیرید.

چگونه مهارت های زندگی را یادبگیریم؟

خوشبختانه راه های مختلفی برای آموزش مهارت های مهم زندگی وجود دارد، از مراجعه به مراکز مشاوره و روانشناسی گرفته تا برنامه های تلویزیونی و رادیویی که در این زمینه تهیه می‌شود. علاوه بر آن افراد می‌توانند با مطالعه کتاب هایی که در زمینه مهارت های زندگی نوشته شده است، به رشد و ارتقا توانایی های خود کمک کنند.

بهترین مرکز مشاوره تهران برای یادگیری مهارت‌های زندگی

اگر برای بهبود مهارت های زندگی نیاز دارید تا با کمک مشاور و روانشناس ماهر این مهارت ها را ارتقا دهید تیم روانشناسان و مشاوران با تجربه پیشرو آماده خدمت رسانی به شما عزیزان است. در صورت تمایل می‌توانید از طریق شماره های مندرج در سایت با ما تماس حاصل کنید.

شما می‌توانید جهت یادگیری مهارت های زندگی با مشاوران مرکز درمانی پیشرو به شماره ۷۷۷۲۹۸۱۶-۰۲۱ تماس بگیرید.

سوالات پرتکرار