درمان وابستگی زیاد

حتماً برای شما هم پیش آمده که به دنبال درمان وابستگی زیاد باشید. آیا تا به حال حس کرده اید که به یک چیز یا یک شخص و یا مکان خاصی بیش از حد وابسته هستید و ترک کردن این وابستگی را غیر ممکن بدانید؟ وابستگی حالتی مانند اسیر شدن را در فرد ایجاد و احساس می‌کند اگر وابستگی را کنار بگذارد دچار ترس و وحشت می‌شود. فردی که بیش از حد احساس وابستگی نسبت به یک نفر دیگر داشته باشد، بدون آن شخص احساس حقارت و ناامیدی می‌کند و زمانی که بخواهد از این وابستگی دست بکشد و درمان را شروع کند قطعاً با دشواری‌های فراوانی مواجه می‌شود. اعتیاد به داشتن شخصی دیگر کنار خود معمولاً فرد را دقیقاً مانند افراد معتاد به مواد مخدر می‌کند که برای وابستگی خود از توجیهات دوست داشتن و عشق استفاده می‌کنند. در زیر بیشتر با شیوه‌های درمان و رهایی از وابستگی افراطی آشنا می‌شویم.

شماره تماس کلینیک ذهن پیشرو جهت رزرو وقت مشاوره تغذیه کودک: (۷۷۷۲۹۸۱۶- ۰۲۱ و ۷۷۸۶۴۹۵۷- ۰۲۱ و ۰۹۱۹۴۴۷۰۹۵۶)

درمان وابستگی به چه معنی است و چه راه کارهایی برای آن وجود دارد؟

همان‌طور که می‌دانیم پیشرفت علم روانشناسی کمک بسیاری به درمان وابستگی زیاد می‌کند. داشتن وابستگی زیاد در فرد این حس را در او به وجود می‌آورد که در نبود او توانایی ادامه زندگی ندارد و احساس نابودی می‌کند. افرادی که به مشکل وابستگی زیاد دچار هستند از تنهایی بیزار هستند و تحمل تنهایی غیر قابل  تحمل و ناامید کننده است. افراد وابسته اعتماد به نفس پایینی دارند و مسئولیت‌های اصلی زندگی خود را به دیگران واگذار می‌کنند و حتی اگر اعمالی را نیز انجام دهند مشتاق اند که توسط دیگران تأیید شوند.

بیشتر بخوانید: مشاوره افسردگی

از مهم‌ترین علائم فرد وابسته شامل دست زدن به انجام هر کاری حتی اعمال تحقیرآمیز و ناخوشایند برای جلب رضایت دیگران، تأیید مدام حرف دیگران حتی اگر با آن نظر مخالف باشند، داشتن احساس نیاز به مراقبت و نداشتن هراس از فرمان‌برداری می‌باشد. افراد به محض قطع رابطه با یک شخص بلافاصله به یک رابطه دیگر وارد می‌شوند تا حمایت لازم را از آن فرد دریافت کنند. برای درمان وابستگی افراطی می‌توان از طریق مشاوره و خود درمانی اقدام کرد که در ادامه به توضیح هر کدام می‌پردازیم.

درمان وابستگی زیاد از طریق مشاوره

نخستین گام برای موفقیت در درمان وابستگی زیاد، مشاوره گرفتن از یک متخصص با تجربه می‌باشد. ممکن است اقداماتی که فرد خود انجام می‌دهد ناپایدار باشد و پس از مدتی علائم وابستگی دوباره برگردد. استفاده از راه کارهای موقتی چون با استفاده از ذهن هوشیار انجام می‌شود فقط برای مدتی قضیه را تعدیل می‌کند. ریشه یابی و حل مشکل تنها از طریق مشاوره امکان پذیر خواهد بود. ابتدا مشاور با بررسی رفتارهای فرد در گذشته و حال و همچنین بررسی رفتار اطرافیان ریشه یابی و درمان را شروع می‌کند.

بیشتر بخوانید: نوروتراپی چیست؟

در شروع درمان ابتدا درمانگر باید تیپ شخصیتی فرد را تشخیص دهد. به طور معمول زنان بیشتر از مردان دچار وابستگی می‌شوند. نکاتی که قبل از شروع درمان بهتر است رعایت شود شامل موارد زیر می‌باشد.

1. از افراد موفق الگو برداری کنید
2. داشتن انتظارات معقول از افراد
3. سعی نکنید نظر همه را جلب کنید
4. شناسایی الگوهای مخرب بازدارنده از دوران کودکی
5. ابتدا بهتر است تمام دلایلی که باعث دلبستگی و نشان از وابستگی افراطی است را شناسایی کنید و آن ها را یادداشت کنید. با این کار ذهن شما رها می‌شود و عوامل ناراحت کننده فشار و تأثیر کمتری بر روی شما می‌گذارند.
6. اگر وابستگی از نوع عاطفی باشد به شدت عزت نفس افراد را کاهش می‌دهد. توجه کردن به خواسته‌های خود و احترام گذاشتن برای خود به تدریج از وابستگی کم می‌کند.

فواید درمان وابستگی زیاد

از مهم‌ترین فوایدی که درمان وابستگی زیاد به دنبال دارد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

1. بالا رفتن قدرت تصمیم گیری
2. بر عهده گرفتن مسئولیت های شخصی
3. رسیدن به استقلال و رفع نیازهای دو طرفه
4. حالت نامطلوب وابستگی رفع و از بین می رود
5. از بین رفتن علائم ترس و نیاز به مراقبت مداوم

شماره تماس کلینیک ذهن پیشرو جهت رزرو وقت مشاوره تغذیه کودک: (۷۷۷۲۹۸۱۶- ۰۲۱ و ۷۷۸۶۴۹۵۷- ۰۲۱ و ۰۹۱۹۴۴۷۰۹۵۶)

آیا خود درمانی در درمان وابستگی زیاد مؤثر است؟

علاوه بر درمان‌های دارویی و جلسات مشاوره مهم‌ترین کاری که افراد بتوانند برای درمان وابستگی زیاد انجام دهند خود درمانی و کمک به خود می‌باشد فرد وابسته ابتدا باید بتواند با تنهایی خود کنار بیاید و راه های مناسبی نظیر سفر رفتن، رستوران رفتن را به صورت تنهایی انجام دهد. این روش‌های کوچک کمک می‌کند که فرد کم کم بر توانایی فردی خود بیشتر متکی باشد. اگر فرد بخواهد از وابستگی رهایی یابد باید بتواند ظرفیت تنها ماندن را بالا ببرد و بتواند در ارتباطات خود تعادل را ایجاد کند. افراد ابتدا باید عزت نفس خود را بالا ببرند و پس از وارد شدن به هر رابطه ای باید بتوانند ارتباطات خود را کنترل کنند تا طرف مقابل از رفتارها و محبت های فرد وابسته احساس خستگی نکند.