درمان استرس و اضطراب
نوامبر 7, 2020
درمان اختلالات خواب
فوریه 22, 2022
افسردگی چیست و چه درمانی دارد؟
افسردگی یک اختلال خلقی است که با احساس غم و اندوه مداوم، از دست دادن علاقه به فعالیتهای روزمره، خستگی، تغییرات در الگوهای خواب و غذا، احساس بیارزشی و گناه، و افکار خودکشی همراه است. این بیماری؛ احساسات، افکار و رفتار ما را تغییر می دهد. افسردگی می تواند با مشکلات روحی و جسمی همراه باشد.
چه عواملی میتوانند منجر به افسردگی شوند؟
عوامل متعددی میتوانند در بروز افسردگی نقش داشته باشند، از جمله:
عوامل ژنتیکی: سابقه خانوادگی افسردگی میتواند خطر ابتلا به این اختلال را افزایش دهد.
عوامل زیستی: تغییرات شیمیایی در مغز و اختلالات هورمونی میتوانند به بروز افسردگی منجر شوند.
عوامل محیطی: تجربیات استرسزا مانند از دست دادن عزیزان، مشکلات مالی، یا فشارهای شغلی میتوانند محرکهای افسردگی باشند.
عوامل روانشناختی: شخصیتهای حساس، بدبین یا افرادی که به راحتی تحت فشار قرار میگیرند، بیشتر در معرض خطر افسردگی هستند.
برای مشاوره افسردگی با ما تماس (۷۷۷۲۹۸۱۶- ۰۲۱ و ۷۷۸۶۴۹۵۷- ۰۲۱ و ۰۹۱۹۴۴۷۰۹۵۶) بگیرید.
از کجا بفهمیم افسردگی داریم؟ ۱۰ نشانه که نباید نادیده بگیرید
اگر احساس میکنید چیزی درست نیست و نگران هستید که ممکن است دچار افسردگی شده باشید، این علائم را جدی بگیرید:
- اضطراب و بیقراری.
- افکار مرگ یا خودکشی.
- احساس گناه یا بیارزشی.
- کاهش تمرکز و تصمیمگیری.
- تغییرات قابل توجه در خواب یا اشتها.
- خستگی مداوم حتی بعد از خواب کافی.
- فاصله گرفتن از دوستان و فعالیتهای اجتماعی.
- از دست دادن علاقه و لذت از فعالیتهای روزمره.
- احساس غم و ناامیدی که بیشتر روزها ادامه دارد.
- دردهای جسمی بدون دلیل مشخص (سردرد، کمردرد، مشکلات گوارشی).
اگر چند مورد از این علائم را دارید، به خودتان سخت نگیرید، اما آن را نادیده هم نگیرید. تشخیص زودهنگام به درمان سریع و مؤثر کمک میکند.
بیشتر بخوانید: درمان پارانوئید
چرا اصلاً احساس افسردگی می کنیم؟
می توان گفت مهمترین عوامل افسردگی به شرح زیر است:
- تغییرات مواد شیمیایی در مغز: برخی از مواد در مغز بر خلق و خوی افراد تأثیر می گذارد. عدم تعادل این مواد شیمیایی در مغز یکی از دلایل اصلی افسردگی است.
- ژنتیک: افسردگی می تواند ارثی باشد. به عنوان مثال، اگر یکی از دوقلوهای همسان از افسردگی رنج می برد، ۷۰ درصد احتمال دارد که دیگری نیز به افسردگی مبتلا شود.
- شخصیت: کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند، که نمی دانند چگونه استرس را مدیریت کنند، یا افرادی که عموماً بدبین هستند، بیشتر در معرض افسردگی هستند.
- عوامل محیطی: افرادی که خشونت، تبعیض، سوء استفاده یا فقر را تجربه میکنند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند.
بیشتر بخوانید: درمان سوگ و افسردگی ناشی از مرگ عزیزان
آیا افسردگی قابل درمان است؟
بله، افسردگی قابل درمان است. ترکیبی از درمانهای دارویی و روانشناختی، مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT)، میتواند به بهبود وضعیت فرد کمک کند.
۱٫ درمان افسردگی با کمک دارو
در بالا گفتیم که عدم تعادل مواد شیمیایی در مغز می تواند یکی از دلایل افسردگی باشد و در نتیجه بازگرداندن این مواد شیمیایی به سطح طبیعی می تواند افسردگی را از بین ببرد. این تعادل با مصرف داروهای ضد افسردگی ایجاد می شود. برخلاف تصور رایج، داروهای ضد افسردگی؛ آرام بخش، خواب آور، محرک و اعتیادآور نیستند.
پس از یک تا دو هفته از مصرف داروهای ضد افسردگی، اثر بهبودی آنها شروع می شود. اثر کامل این قرص ها از ماه دوم یا سوم قابل مشاهده است. اگر افسردگی پس از این مدت به طور کامل درمان نشد، پزشک داروهای بیشتری تجویز می کند یا دوز دارو را افزایش می دهد.
پس از درمان افسردگی، به ویژه افسردگی اساسی، درمانگر معمولاً از مراجعه کننده می خواهد که مصرف قرص ها را به مدت ۶ ماه یا بیشتر ادامه دهد. به دلیل احتمال بالای عود افسردگی و برای پیشگیری از آن، درمان ممکن است برای مدت طولانی ادامه یابد.
۲٫ درمان افسردگی با روش های غیر دارویی
روانپزشکان ممکن است از روان درمانی، تحریک الکتریکی یا مغناطیسی و سایر روش ها برای درمان افسردگی استفاده کنند.
در صورت وجود هرگونه سؤال، لطفاً آن را در بخش نظرات مطرح فرمایید.
علائم فیزیکی افسردگی چیست؟
- مشکلات خواب
در افسردگی مشکل در به خواب رفتن یا ناتوانی در حفظ الگوی خواب (مانند بیدار شدن در ساعات اولیه بامداد و دوباره نخوابیدن) در افراد مبتلا به افسردگی بسیار شایع است. البته تعداد کمی از افراد مبتلا به افسردگی از پرخوابی رنج می برند.
- درد قفسه سینه
در افسردگی درد قفسه سینه ممکن است نشانه مشکلات بسیار جدی مانند مشکلات قلبی و ریوی باشد. گاهی اوقات مشکلات معده با درد قفسه سینه همراه است. بنابراین در صورت احساس درد قفسه سینه حتما باید به پزشک مراجعه کنیم تا علت آن مشخص شود. اگر پزشک نتواند دلیل خاصی برای درد قفسه سینه پیدا کند، افسردگی ممکن است علت آن باشد. افسردگی خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد.جالب است بدانید که این رابطه دو طرفه است، یعنی کسانی که دچار حمله قلبی یا سکته شده اند بیشتر از دیگران در معرض افسردگی قرار دارند.
- خستگی و کمبود انرژی
اگر پس از یک خواب یا استراحت طولانی همچنان احساس خستگی می کنیم و انرژی کافی برای انجام کارها و کارهای ساده روزانه خود نداریم، بهتر است به احتمال افسردگی فکر کنیم. وقتی خستگی به علائم افسردگی اضافه می شود، هر دو بسیار بدتر به نظر می رسند و فرد افسرده را با شرایط بسیار سختی مواجه می کنند.
- درد عضلات و مفاصل
کسانی که برای مدت طولانی از درد رنج می برند، بیشتر از دیگران دچار افسردگی می شوند. از سوی دیگر، افسردگی نیز ممکن است باعث درد شود. با توجه به اینکه از مواد شیمیایی مشابه در مغز برای تنظیم خلق و خو و همچنین انتقال حس درد استفاده می شود، این ارتباط منطقی به نظر می رسد. قابل ذکر است، افراد مبتلا به افسردگی سه برابر بیشتر در معرض دردهای مزمن از جمله درد عضلانی هستند.
با کارگاههای روانشناسی مرکز مشاوره پیشرو بیشتر آشنا شوید.
- اختلالات گوارشی
شاید باورش سخت باشد، اما مغز و روده ارتباط نزدیکی با هم دارند. به همین دلیل است که وقتی استرس یا اضطراب را تجربه می کنیم، حالت تهوع یا معده درد داریم. افسردگی می تواند روده ما را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به حالت تهوع، سوء هاضمه، اسهال یا یبوست شود.
- سردرد
تحقیقات پزشکی معتبر نشان می دهد که افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی سه برابر بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به میگرن هستند. متأسفانه، مبتلایان به میگرن پنج برابر بیشتر از دیگران از افسردگی رنج می برند.
- تغییر در اشتها یا وزن
افسردگی تأثیرات متفاوتی بر اشتهای افراد مختلف دارد: اشتهای یک گروه را کاهش می دهد و بالعکس گروهی دیگر قادر به ترک خوردن نیستند. نتیجه واضح است: برخی از بیماران لاغر و برخی دیگر چاق می شوند. اختلالات خوردن مانند پرخوری عصبی و بی اشتهایی عصبی نیز با افسردگی مرتبط هستند و باید مورد توجه قرار گیرند.
- کمر درد
اگر کمردرد، مداوم ما را آزار می دهد، ممکن است به دلیل افسردگی باشد. افراد مبتلا به افسردگی چهار برابر بیشتر در معرض کمردرد یا سردردهای شدید هستند. اضطراب و سردرگمی افسردگی و مشکلات خواب باعث ایجاد اضطراب و ناراحتی در فرد مبتلا می شود. در مردان، این وضعیت ممکن است با رفتار خشونت آمیز ظاهر شود.
- اضطراب و سردرگمی
افسردگی و مشکلات خواب باعث ایجاد اضطراب و ناراحتی در فرد مبتلا می شود. در مردان، این وضعیت ممکن است با رفتار خشونت آمیز ظاهر شود. برای بسیاری از مردان خشن، مراجعه به متخصص مغز و اعصاب (روانپزشک) راه حلی دائمی برای پایان دادن به خشونت آنهاست.
- ناتوانی جنسی
افسردگی علاقه فرد به فعالیت جنسی را تا حد زیادی کاهش می دهد. متأسفانه برخی از داروهای ضد افسردگی نیز باعث اختلال جنسی می شوند. بنابراین باید هنگام مراجعه به پزشک و مشورت با او در مورد مشکلات جنسی، خجالت را کنار گذاشت تا در تجویز دارو به این نکته توجه کند.
برای مشاوره افسردگی با ما تماس (۷۷۷۲۹۸۱۶- ۰۲۱ و ۷۷۸۶۴۹۵۷- ۰۲۱ و ۰۹۱۹۴۴۷۰۹۵۶) بگیرید.
آیا ورزش کردن به درمان افسردگی کمک میکند؟
در مغز کسانی که به طور منظم و مداوم ورزش می کنند، مواد شیمیایی خاصی افزایش می یابد. این مواد باعث میشوند که فرد:
- کمتر به درد حساس باشد.
- احساس خوبی داشته باشد.
- خلق و خوی بهتری داشته باشد.
ورزش به تنهایی افسردگی را درمان نمیکند، اما در دراز مدت به افسردگی کمک می کند. وقتی افسرده هستیم، ممکن است احساس کنیم انرژی کافی برای ورزش نداریم. بیایید این فکر را شکست دهیم، برخیزیم و تمرین کنیم. زیرا حرکت باعث کاهش خستگی و بهبود خواب میشود.
چگونه میتوانم از افسردگی پیشگیری کنم؟
حفظ سبک زندگی سالم، مانند تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی، و مدیریت استرس، میتواند به پیشگیری از افسردگی کمک کند. همچنین برقراری ارتباطات اجتماعی و جستجوی حمایت در مواقع دشوار مهم است. در صورت تجربه علائم افسردگی، میتوانید با مراجعه به کلینیک ذهن پیشرو و با کمک بهترین روانشناسان شرق تهران در کلینیک ذهن پیشرو به حل مشکل خود بپردازید.
نتیجهگیری درباره درمان افسردگی:
افسردگی یک بیماری جدی اما قابل درمان است که میتواند بر تمام جنبههای زندگی فرد تأثیر بگذارد؛ از احساسات و افکار گرفته تا روابط، کار و سلامت جسمی. شناخت علائم افسردگی آگاهی از عوامل مؤثر در بروز آن و همچنین دانستن روشهای درمانی مؤثر (چه دارویی و چه غیردارویی)، نخستین گام در مسیر بهبودی است. مراجعه به رواندرمانگر، پیروی از سبک زندگی سالم، حمایت اجتماعی و در موارد لازم استفاده از دارو میتواند کمک شایانی به بهبود فرد مبتلا کند. اگر شما یا یکی از عزیزانتان با علائم افسردگی روبهرو هستید، درنگ نکنید و از متخصصان کمک بگیرید. هرچه زودتر درمان آغاز شود، مسیر بازگشت به سلامت روان نیز هموارتر خواهد بود.
