تست هوش هیجانی (EQ) شات

تست هوش هیجانی شات یک ابزار خود-ارزیابی است که برای سنجش هوش هیجانی افراد طراحی شده‌است. این تست مخصوصاً به نوجوانان کمک می‌کند احساسات‌شان را درک و مدیریت کنند. برای آشنایی بیشتر با این تست ابتدا به معرفی مفهوم هوش هیجانی یا EQ و بعد از آن جزئیات آزمون هوش هیجانی شات می‌پردازیم. با ما همراه شوید.

هوش هیجانی (EQ) چیست؟

هوش هیجانی یا Emotional Intelligence (EQ) به توانایی فرد در درک، شناخت، مدیریت و استفاده از احساسات خود و دیگران اشاره دارد. این توانایی معمولاً با مهارت‌های زیر همراه است:

• خودآگاهی
• همدلی با دیگران
• مدیریت هیجانات
• ایجاد و حفظ روابط مثبت
• مقابله با استرس و چالش‌ها

به عبارت دیگر EQ نیز مهارتی است که به فرد کمک می‌کند تا احساسات خود را به‌درستی شناسایی و مدیریت کند، با دیگران ارتباط مؤثر برقرار کند و در موقعیت‌های مختلف به طور سازنده‌ای عمل کند.

برای درخواست مشاوره از مرکز مشاوره ذهن پیشرو می‌توانید با شماره‌های تماس مرکز درمان تماس (۷۷۷۲۹۸۱۶- ۰۲۱ و ۷۷۸۶۴۹۵۷- ۰۲۱ و ۰۹۱۹۴۴۷۰۹۵۶) حاصل نمایید.

تست هوش هیجانی شات چیست و از چه زمانی اختراع شد؟

آزمون هوش هیجانی شات یا Schutte Self-Report Emotional Intelligence Test (SSEIT) ابزاری است که برای اندازه‌گیری هوش هیجانی (EQ) فرد طراحی شده‌است. این آزمون در سال ۱۹۹۸ توسط دکتر نیکولا شات و همکارانش توسعه داده شد و یک رتبه‌بندی کلی از هوش هیجانی به‌صورت خودارزیابی ارائه می‌دهد.

تست شات روشی رایج برای ارزیابی سطح EQ است و به افراد کمک می‌کند تا قابلیت‌های هوش هیجانی خود را درک کنند. این تست بر اساس مدل هوش هیجانی سالووی و مایر طراحی شده‌است.

۵ مزیت اصلی تست شات در اندازه‌گیری هوش هیجانی

انجام آزمون شات به شما در درک هوش هیجانی (EQ) و چگونگی تأثیر آن بر عملکرد کلی‌تان کمک می‌کند. علاوه بر این تست هوش هیجانی شات با پنج مزیت اصلی زیر همراه است:

• ارزیابی جامع: ترکیبی از قضاوت موقعیتی و معیارهای گزارش شخصی
• تقویت خودآگاهی: کسب بینش نسبت به آگاهی و مهارت‌های تنظیم عاطفی
• کارآمد و سریع: اجرا و بازخورد سریع تست در مورد نقاط قوت و ضعف عاطفی
• ارتباط عملی: همراه با ارزیابی نحوه مدیریت فرد در موقعیت‌های عاطفی زندگی واقعی
• سازگار با زمینه‌های مختلف: مناسب برای محیط‌های مختلف اعم از کاری، آموزشی و شخصی

این آزمون همچنین بازخوردی شخصی‌سازی‌شده متناسب با هر فرد ارائه می‌دهد.

با کارگاه‌های روانشناسی مرکز مشاوره پیشرو بیشتر آشنا شوید.

ابعاد و اجزای آزمون شات

این آزمون چهار مؤلفه اصلی درک هیجانات، استفاده از هیجان برای تفکر، مدیریت هیجانات خود و مدیریت هیجانات دیگران را ارزیابی می‌کند. با این حال چند جنبه کلی دارد، شامل:

۱٫      خودآگاهی عاطفی

این جنبه به افراد کمک می‌کند تا احساسات خود را شناسایی و دلایل پشت آن‌ها را درک کنند، که پایه و اساس تنظیم عاطفی است.

۲٫      تنظیم عاطفی

ظرفیت مدیریت و کنترل پاسخ‌های عاطفی را بررسی می‌کند که شامل آرام‌کردن خود در موقعیت‌های استرس‌زا، کنترل احساسات تکانشی و حفظ تعادل عاطفی می‌شود.

۳٫      همدلی

همدلی توانایی درک و به اشتراک‌گذاشتن احساسات دیگران است که تعاملات بین فردی بهتر را ممکن می‌سازد و اعتماد و همکاری را تقویت می‌کند.

۴٫      مهارت‌های اجتماعی

برخی از این مهارت‌ها عبارتند از گوش‌دادن فعال، حل تعارض و توانایی تأثیرگذاری مثبت بر دیگران که باعث ایجاد ارتباط مؤثر و مدیریت روابط می‌شوند.

۵٫      استفاده صحیح از احساسات

احساسات به‌عنوان نشانه‌هایی برای هدایت رفتار و تفکر به روش‌های سازگارانه استفاده می‌شوند و توانایی مهار آن‌ها برای تسهیل فعالیت‌های شناختی مختلف مانند حل مسئله و تصمیم‌گیری ضروری است.

۶٫      قضاوت و پاسخ موقعیتی

این جنبه که از طریق سوالات موقعیتی تحت ارزیابی قرار می‌گیرد نشان‌دهنده شایستگی و سازگاری عاطفی در دنیای واقعی است.

سوالات تست هوش هیجانی شات

آزمون هوش هیجانی خودسنجی شات ۳۳ آیتم دارد که هر یک در مقیاس پنج‌تایی لیکرت از ۱ (کاملاً مخالفم) تا ۵ (کاملاً موافقم) نمره‌دهی می‌شود. این سوالات عبارتند از:

1. وقتی با دیگران صحبت می‌کنم نسبت به مشکلات شخصی‌ام هشیار هستم؟
2. وقتی با موانعی بر سر راهم مواجه می‌شوم، زمان‌هایی را به یاد می‌آورم که با موانع مشابهی مواجه شده و در نهایت بر آن‌ها غلبه کرده بودم؟
3. انتظار و امید دارم بیشتر کارهایی را که سعی در انجام آن‌ها دارم به‌خوبی انجام دهم؟
4. برای افراد دیگر آسان است که به من اطمینان کنند و رازهای خود را با من در میان بگذارند؟
5. برای من دشوار است که معنای پیام‌های غیرگفتاری (مانند تن صدا، لحن کلام، حرکات چهره و…) را بفهمم؟
6. بعضی حوادث مهم در زندگی من باعث شده‌اند درباره چیزهایی که در زندگی مهم هستند و چیزهایی که مهم نیستند مجدداً ارزیابی کنم؟
7. هنگامی که خلق‌وخو یا حالت احساسی‌ام تغییر می‌کند می‌توانم به راهکارهای جدیدی در ارتباط با مسائلم برسم؟
8. عواطف و احساسات یکی از چیزهایی است که زندگی را برای من با ارزش می‌کند؟
9. از هیجانات و احساساتی که تجربه می‌کنم آگاهی دارم؟
10. منتظر وقوع حوادث خوب هستم؟
11. دوست دارم احساسات و هیجاناتم را با دیگران در میان بگذارم؟
12. هر زمان احساس و هیجان مثبتی به من دست می‌دهد می‌دانم چه کنم تا مدت زمان بیشتری آن احساس را داشته باشم؟
13. شرایط را طوری ترتیب می‌دهم که باعث لذت دیگران شود؟
14. به‌دنبال فعالیت‌هایی می‌گردم که مرا خوشحال می‌کنند؟
15. از پیام‌های غیرکلامی (مانند تن صدا، لحن کلام، حرکات چهره و…) خودم و معنای آن‌ها وقتی به دیگران میفرستم آگاهم؟
16. در حضور دیگران به نحوی رفتار می‌کنم که تاثیر خوبی بر آن‌ها بگذارم؟
17. وقتی حالت احساسی و خلق‌وخوی من مثبت است پیداکردن راه‌حل مسائل برایم آسان است؟
18. هنگامی که دیگران سعی در مخفی‌کردن حالت احساسی صورتشان دارند می‌توانم بفهمم چه احساسی را تجربه می‌کنند؟
19. زمانی که احساساتم تغییر می‌کنند می‌دانم که چرا چنین تغییری رخ داده‌است؟
20. وقتی احساسات مثبتی را تجربه می‌کنم قادر هستم که ایده‌ها و نظرات جدیدی ارائه دهم؟
21. بر هیجاناتم کنترل دارم؟
22. می‌توانم به‌آسانی تشخیص دهم در یک زمان خاص چه احساس و هیجانی دارم؟
23. خودم را از طریق تصورکردن نتیجه مثبت برای انجام فعالیت‌هایی که به عهده می‌گیرم تشویق به انجام آن‌ها می‌کنم؟
24. هنگامی که دیگران کاری را به‌خوبی انجام می‌دهند تحسین‌شان می‌کنم؟
25. از پیام‌های غیرکلامی (مانند تن صدا، لحن کلام، حالات چهره و…) دیگران و معنای آن‌ها آگاهم؟
26. وقتی شخص دیگری حادثه مهمی در زندگی شخصی‌اش را برایم تعریف می‌کند احساس می‌کنم خودم آن حادثه را تجربه کرده‌ام؟
27. هر زمان تغییری در حالت احساسی و هیجانی خودم احساس می‌کنم ایده‌ها و نظرات جدیدی به ذهنم می‌آید؟
28. هنگامی که با یک مانع یا دشواری بر سر راه انجام کارهایم مواجه می‌شوم کار را رها می‌کنم؛ چون معتقدم شکست خواهم خورد؟
29. از طریق نگاه‌کردن به افراد دیگر می‌توانم بفهمم در آن لحظه چه احساسی دارند؟
30. وقتی دیگران احساس سرخوردگی و ناراحتی می‌کنند به آن‌ها کمک میکنم از آن احساس رها شوند؟
31. هنگامه مواجه‌شدن با موانع و مشکلات از احساسات خوب استفاده می‌کنم تا به خودم کمک کنم که همچنان به تلاش ادامه دهم؟
32. از طریق گوش‌کردن به تن صدای دیگران می‌توانم بگویم که آن فرد چه احساسی دارد؟
33. فهم علت حالات هیجانی و احساسی افراد برای من مشکل است؟

هر یک از این آیتم‌ها یک یا چند جنبه از هوش هیجانی را بررسی می‌کنند. در قرن ۲۱ که روزانه باید با چالش‌های زیادی در کمترین زمان دست و پنچه نرم کنیم، هوش هیجانی اهمیت بسیاری پیدا کرده‌است. به همین دلیل ابزارهایی مانند تست هوش هیجانی شات می‌توانند کمک‌حال ما برای رسیدن به درک بهتر و ارتقای عملکرد از این نظر باشند.

در صورت داشتن هرگونه سؤال یا ابهام، لطفاً آن را در بخش دیدگاه‌ها با ما در میان بگذارید.
کارشناسان ما در مرکز مشاوره ذهن پیشرو
در کوتاه‌ترین زمان ممکن و با اولویت، پاسخگوی پرسش‌های شما خواهند بود تا در مسیر انتخاب بهترین راهکار، همراهتان باشند.

نحوه نمره‌دهی و تفسیر پرسشنامه هوش هیجانی شات

جهت نمره‌دهی پرسشنامه طبق همان مقیاس پنج‌تایی لیکرت عمل می‌شود. هر یک از گزینه‌ها به این صورت نمره می‌گیرند:

• «کاملاً مخالفم»: ۱ نمره
• « مخالفم»: ۲ نمره
• «نظری ندارم»: ۳ نمره
• « موافقم»: ۴ نمره
• «کاملاً موافقم»: ۵ نمره

با این تفاوت که آیتم‌های ۵، ۲۸ و ۳۳ به‌صورت معکوس نمره‌دهی می شوند (۵ نمره برای «کاملاً مخالفم» و ۱ نمره برای «کاملاً موافقم»). سپس مجموع نمرات آیتم‌های آزمون حساب می‌شود و نمره هر زیرمقیاس جداگانه حساب می‌شود. مجموع نمرات فرد در هر چهار زیرمقیاس نمره هوش هیجانی کل آزمودنی را تشکیل می‌دهد.

تقسیم‌بندی آیتم‌ها بر اساس زیرمقیاس به این شکل است:

• کاربرد هیجانات: ۶، ۷، ۱۷، ۲۰، ۲۷ و ۳۱
• ارزیابی از هیجانات: ۵، ۹، ۱۵، ۱۸، ۱۹، ۲۲، ۲۵، ۲۹ و ۳۲
• مهارت‌های اجتماعی: ۱، ۴، ۶، ۸، ۱۱، ۱۳، ۱۶، ۲۴، ۲۶، ۳۰ و ۳۳
• خوش‌بینی و تنظیم هیجان: ۲، ۳، ۱۰، ۱۴، ۱۲، ۱۶، ۱۷، ۲۰، ۲۱، ۲۲، ۲۳، ۲۸ و ۳۱

مجموع نمره بالاتر به‌معنای هوش هیجانی (EQ) بالاتر است. برای تحلیل حرفه‌ای و دقیق‌تر تست هوش هیجانی شات می‌توانید با مشاوران مرکز ذهن پیشرو تماس بگیرید.

مرکز مشاوره ذهن پیشرو، یکی از بهترین مراکز روانشناسی و مشاوره در شرق تهران (تهرانپارس)

مرکز مشاوره ذهن پیشرو با تکیه بر تیمی از روان‌شناسان مجرب، دلسوز و متخصص در حوزه کودک، نوجوان، خانواده، ازدواج و فردی توانسته است جایگاه برجسته‌ای در میان بهترین مراکز مشاوره شرق تهران پیدا کند.

در این مرکز رویکردهای علمی و درمان‌های نوین روان‌شناختی با دقت و ظرافت اجرایی می‌شوند و هر مراجع در مسیر رشد و بهبود روانی خود احساس امنیت، حمایت و درک عمیق را تجربه می‌کند. خدمات این مرکز شامل موارد زیر است:

• مشاوره کودک و نوجوان
• مشاوره پیش از ازدواج و زوج‌درمانی
• خانواده‌درمانی و حل تعارض‌های خانوادگی
• درمان مشکلات رفتاری مانند پرخاشگری، اضطراب و شب‌ادراری
• درمان اختلالات اضطرابی، وسواس، افسردگی و کمبود اعتماد‌به‌نفس
• ارزیابی و اجرای تست‌های روان‌شناسی معتبر مانند تست شخصیت و تست هوش هیجانی شات

محیط آرام، خصوصی و مجهز این مرکز به همراه دسترسی آسان از مناطق مختلف شرق تهران آن را به گزینه‌ای ایده‌آل برای تمام خانواده‌هایی که به سلامت روان اهمیت می‌دهند تبدیل کرده‌‌است. برای بررسی دقیق هوش هیجانی خود و جلسات مشاوره ارتقای آن با ما تماس بگیرید.

برای درخواست مشاوره از مرکز مشاوره ذهن پیشرو می‌توانید با شماره‌های تماس مرکز درمان تماس (۷۷۷۲۹۸۱۶- ۰۲۱ و ۷۷۸۶۴۹۵۷- ۰۲۱ و ۰۹۱۹۴۴۷۰۹۵۶) حاصل نمایید. 

جمع‌بندی نکات مهم در مورد آزمون هوش هیجانی شات

شش جنبه اصلی که آزمون هوش هیجانی شات مورد ارزیابی قرار می‌دهد عبارتند از:

• همدلی
• تنظیم عاطفی
• خودآگاهی عاطفی
• مهارت‌های اجتماعی
• قضاوت و پاسخ موقعیتی
• استفاده صحیح از احساسات

تست هوش هیجانی شات با ترکیبی از قضاوت موقعیتی و معیارهای گزارش شخصی ارزیابی جامعی از عملکرد هوش هیجانی شما ارائه می‌دهد. برای دریافت مشاوره در خصوص بهترین روش ارزیابی هوش هیجانی و ارتقای آن به‌خصوص برای کار حرفه‌ای و استخدام با ما در مرکز مشاوره ذهن پیشرو تماس بگیرید.

سوالات متداول